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2018-08-14 16:58 来源:39健康网

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2018-08-1409:54:20来源:北青网

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现在,越来越多的人走进健身房开始自己的健身之路,那我们刚开始健身的时候,应该一周锻炼多少次呢?这个运动频率我们应该如何去拿捏才最好呢?接下来我们就来谈一谈关于新手健身的那些问题。

问:我们在刚刚开始健身的时候,每周锻炼几次比较合适?

答:新手刚开始健身的时候,不应该一味的打鸡血训练,每天训练不适合新手,在刚刚开始起步的时候,我们最好做到练一休一或者练一休二都是可以的,目的就是让我们的身体逐渐适应这种锻炼的状态。

问:刚开始健身的时候,我们应该怎么训练?

答:健身无非就是两个大路线,增肌或者是减脂,新手可以对照自己的身材来看,如果觉得自己偏胖,那就减脂,如果觉得自己需要一些肌肉来修饰,那就开始增肌,每个人都有不一样的目标,认清自己,选择正确的道路认真走就是对的。

问:我们多久才能变成XXX那样的身材?

答:并没有一个人能够给你的一个确切的时间告诉你你的身材多久才会发生改变,也许我们喜欢这些图上的健身模特,他们的肌肉和身材足以让我们振奋,但是他们也是从小白走过来的,不是生下来就是这样,所以我们需要静下心来慢慢去努力。

而不能确定时间的原因是因为,我们在增肌或者减脂的时候,付出的努力不一样多,摄入的营养不一样多,训练强度容量也不一样多,每个人的种种情况都是独一无二的,我们无法去估计一个变量。

问:怎么才能让自己的肌肉越来越大?

答:说到增肌这个问题,仿佛困扰了很多人,但其实增肌非常简单,原则就是多练多吃多睡,细说就是拼命去训练,找到适合自己的动作训练计划,然后每天都补充足够多的营养,蛋白质脂肪碳水化合物都要分布均匀,最后要注意的就是多休息,只有休息,我们的肌肉才能够更快的增长。

问:如果一段时间不训练了以后,我们的肌肉会小吗?脂肪会多吗?

答:这是一定的,我们的训练不是一劳永逸,健身就是为了让我们养成一个良好的习惯,拥有了健康的身体,并且保持一定的频率去继续训练才可以,如果我们长时间不锻炼,不仅我们的肌肉会慢慢萎缩,因为我们没有保持足够的运动量,所以我们的身体也有发福的可能,所以说,要开始健身就一定要坚持。

以上就是针对新手的一些问题解答,希望能够帮助到大家。

责任编辑:周经韬(EN069)

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